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Dormire bene: ecco come fare!
Il sonno è importantissimo perché ci aiuta a ricaricare le batterie e prepara il nostro corpo per il giorno seguente.
Purtroppo quasi il 50% della popolazione mondiale soffre di disturbi del sonno. Gli studi rilevano che chi dorme troppo poco/male ha un’aspettativa di vita inferiore rispetto a chi dorme bene. Tipiche conseguenze di un riposo notturno scorretto sono: la stanchezza, la sonnolenza, l’affaticamento, il nervosismo. Condizioni che incidono poi sullo stato di salute sia fisico sia mentale delle persone. Problemi di sonno possono essere causati da tanti fattori come da una vita irregolare e troppo frenetica, abitudini sbagliate, l’uso di elettronici a notte inoltrata, mangiare tardi, bere tanto caffè e alcoolici e dolore alla schiena o al collo. La foto di sotto mostra un piccolo trucco per diminuire i dolori alla schiena e al collo.
Purtroppo quasi il 50% della popolazione mondiale soffre di disturbi del sonno. Gli studi rilevano che chi dorme troppo poco/male ha un’aspettativa di vita inferiore rispetto a chi dorme bene. Tipiche conseguenze di un riposo notturno scorretto sono: la stanchezza, la sonnolenza, l’affaticamento, il nervosismo. Condizioni che incidono poi sullo stato di salute sia fisico sia mentale delle persone. Problemi di sonno possono essere causati da tanti fattori come da una vita irregolare e troppo frenetica, abitudini sbagliate, l’uso di elettronici a notte inoltrata, mangiare tardi, bere tanto caffè e alcoolici e dolore alla schiena o al collo. La foto di sotto mostra un piccolo trucco per diminuire i dolori alla schiena e al collo.
Ecco a voi una mini check-list da fare prima di andare a letto:
Andare a letto quando si è stanchi, possibilmente sempre alla stessa ora.
La camera da letto deve essere abbastanza calda.
Cibo leggero o cenare almeno due ore prima di andare a letto, pochi alcolici o bevande eccitanti aiutano il sonno profondo.
Meglio dormire al buio: in alternativa è consigliato l’uso di mascherine notturne.
Limitare i rumori perchè il sistema nervoso dell’udito rimane attivo anche durante il sonno.
Effettuare abitualmente prima di coricarsi una leggera ginnastica rilassante agevola il sonno ed è particolarmente indicato per chi soffre di insonnia.
Quando cambiare un materasso? Un materasso o un cuscino sarebbe consigliabile di cambiarli ogni 5-7 anni, ma anche dopo un grande cambiamento nella tua vita (forte dimagrimento, gravidanza). La scelta del materasso o del cuscino ideale dipende da fattori come la propria condizione generale di salute, la posizione preferita per dormire, il peso personale e quello del partner. Il tuo chiropratico non solo si prenderà cura dei problemi che possono avere un effetto sulla qualità e la tempistica del tuo sonno, ma sarà anche felice di darti consigli pratici per scegliere il materasso e il cuscino più adatti per te.
Se siete curiosi di scoprire come la chiropratica può aiutarvi a stare meglio prenotate una consultazione gratuita di 15 minuti al 3518508591.
Andare a letto quando si è stanchi, possibilmente sempre alla stessa ora.
La camera da letto deve essere abbastanza calda.
Cibo leggero o cenare almeno due ore prima di andare a letto, pochi alcolici o bevande eccitanti aiutano il sonno profondo.
Meglio dormire al buio: in alternativa è consigliato l’uso di mascherine notturne.
Limitare i rumori perchè il sistema nervoso dell’udito rimane attivo anche durante il sonno.
Effettuare abitualmente prima di coricarsi una leggera ginnastica rilassante agevola il sonno ed è particolarmente indicato per chi soffre di insonnia.
Quando cambiare un materasso? Un materasso o un cuscino sarebbe consigliabile di cambiarli ogni 5-7 anni, ma anche dopo un grande cambiamento nella tua vita (forte dimagrimento, gravidanza). La scelta del materasso o del cuscino ideale dipende da fattori come la propria condizione generale di salute, la posizione preferita per dormire, il peso personale e quello del partner. Il tuo chiropratico non solo si prenderà cura dei problemi che possono avere un effetto sulla qualità e la tempistica del tuo sonno, ma sarà anche felice di darti consigli pratici per scegliere il materasso e il cuscino più adatti per te.
Se siete curiosi di scoprire come la chiropratica può aiutarvi a stare meglio prenotate una consultazione gratuita di 15 minuti al 3518508591.
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L’IMPORTANZA DELLA
PREVENZIONE
Il controllo tempestivo dal chiropratico quando si manifestano i primi problemi, potrà prevenire disturbi più rilevanti, prolungati e prevenire le premature degenerazioni.
Il controllo tempestivo dal chiropratico quando si manifestano i primi problemi, potrà prevenire disturbi più rilevanti, prolungati e prevenire le premature degenerazioni.
CHI E` FRANCESCO MARIANI
Laureato presso l’ Anglo European
College of Chiropractic a Bournemouth,
Inghilterra dove si è specializzato in
neurologia, chinesiologia, pediatria e
medicina sportiva.
Dopo la laurea si è interessato alla
neurologia funzionale ed ha lavorato
presso Newland Chiropractic Clinic a
Lincoln. Là, oltre ad essere chiropratico,
era capo della riabilitazione neurologica.
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